Как применять L-карнитин для сжигания жира

L-карнитин (левокарнитин) представляет собой витаминоподобное вещество, синтезирующееся в организме человека. Максимальное его количество содержится в поперечнополосатых скелетных мышцах и печени. Левокарнитин принимает участие в метаболических процессах, играет ключевую роль в энергетическом обмене и синтезе аденозинтрифосфата, который является основным источником энергии в клетке. В медицине используется для лечения пациентов с хронической почечной недостаточностью и врожденным дефицитом левокарнитина. В спорте БАДы, содержащие L-карнитин, применяются для преобразования жировых отложений в энергию, увеличения выносливости организма и его способности переносить высокие физические нагрузки, защиты и ускорения восстановления нервной системы.

Как L-карнитин помогает сжигать жировые отложения

При расщеплении 1 грамма жира выделяется 39 кДж энергии, а при «сжигании» 1 грамма глюкозы — всего 17 кДж. Однако жировые отложения требуют больших энергозатрат непосредственно на переработку, поэтому в качестве основного источника энергии используются сравнительно легко расщепляющиеся углеводы. Жировая же ткань откладывается в качестве энергетического запаса на случай, если поступающих в организм углеводов окажется недостаточно.

L-карнитин облегчает расщепление жиров, участвуя в конечной стадии этого процесса. Он транспортирует длинноцепочечные жирные кислоты в митохондрии, где из них образуется аденозинтрифосфорная кислота — источник клеточной энергии. Благодаря этому процессу, объем подкожной жировой клетчатки уменьшается. Взамен человек получает дополнительную энергию, которая позволяет быть более активным и выносливым на тренировках.

Помимо сказанного, левокарнитин имеет некоторые механизмы опосредованного воздействия на объем жировой ткани у спортсменов. Так, вещество обладает определенными детоксикационными свойствами, ускоряя выведение цитотоксических органических кислот и ксенобиотиков, умеренным анаболическим влиянием, нейропротекторным эффектом. Благодаря этому, улучшается общее состояние организма и его способность переносить высокие физические нагрузки, что позволяет сделать тренировки более интенсивными и ускорить расщепление жировой ткани.

Правила приема L-карнитина для похудения

Прием L-карнитина при отсутствии достаточной физической активности не дает ожидаемого результата. Необходимо создать условия для того, чтобы организм начал использовать собственные жиры в качестве источника энергии. Оптимальной является аэробная нагрузка с увеличенной частотой сердечных сокращений на протяжении минимум 30–40 минут. Это является одним из важнейших условий эффективности препаратов на основе левокарнитина. Кроме того, нужно придерживаться следующих правил:

1. L-карнитин принимают курсами по 1–2 месяца с аналогичным по времени перерывом. При долговременном постоянном приеме высоких доз могут возникнуть определенные метаболические нарушения.
2. Прием препарата осуществляется дважды в день: с утра незадолго до первого приема пищи и перед тренировкой.
3. Суточная доза должна составлять 2 грамма левокарнитина, однако допускается кратковременное увеличение дозировки до 5 г/сутки при чрезвычайно высоких физических и психических нагрузках (период «сушки», подготовка к соревнованиям).
4. Допускается сочетанный прием L-карнитина с ВСАА для защиты мышечной ткани и взаимного усиления эффектов.
5. Жидкие формы левокарнитина следует принимать за 5–10 минут до начала тренировки, таблетированные, обладающие большим временем усвоения, — за 30-60 минут до тренировки.
6. Во время приема L-карнитина с целью сжигания жиров следует соблюдать низкокаллорийную низкоуглеводную диету. В противном случае эффективность препарата будет снижена.

VPLAB предлагает высококачественный L-карнитин в жидкой форме и в виде удобных для приема капсул. Вся продукция изготавливается по европейским стандартам и проходит многоэтапную проверку качества. Левокарнитин выпускается в виде чистой добавки и входит в состав комплексных препаратов, предназначенных для всесторонней поддержки организма спортсмена. Приобретая продукцию VPLAB, вы можете быть уверены в ее высоком качестве и эффективности при соблюдении правил использования.