Лучше пить отдельные витамины или витаминный комплекс

Сонливость, постоянная усталость, плохое настроение и ухудшение общего самочувствия часто связаны с недостатком витаминов. Организм человека не может самостоятельно синтезировать нужные микронутриенты. Для их восполнения необходимо придерживаться правильного сбалансированного питания, а рацион современного человека часто оставляет желать лучшего — перекусы на ходу, вечернее переедание, неограниченное количество быстрых углеводов.

Нехватка микронутриентов сказывается на самочувствии. Витамины принимают активное участие в синтезе белка, и их недостаток ухудшает качество этого важного строительного материала организма.

Поэтому необходимо восполнять нехватку витаминов с помощью специальных комплексов или монопрепаратов. Разберемся, как лучше принимать витамины — определенным составом или по отдельности?

Витаминные комплексы

Поливитаминные комплексы включают в себя группу витаминов и минералов. Как правило, количество веществ в таких комплексах рассчитывается согласно необходимой суточной дозе. Мультивитаминные препараты являются общеукрепляющими и направлены на комплексное поддержание организма.

Часто производители подбирают состав таким образом, чтобы он помогал человеку решить конкретную проблему. На лицевой стороне упаковки указывают, на какую именно область направлено действие препаратов:

• Повышение иммунитета — помогают противостоять вирусам и бактериям в сезон гриппа и ОРВИ. Врачи рекомендуют принимать такие комплексы в осенне-зимний период, а также в начале весны, чтобы минимизировать риски заражения вирусной инфекцией.
• Укрепление ногтей и волос — содержат биотин, витамины A и E. Мультивитамины улучшают состояние ногтевой пластины, предотвращают ломкость и ускоряют рост ногтя. Волосы восстанавливают здоровый вид и объем.
• Поддержка мужского организма — укрепляют здоровье по всем фронтам. Мужчины расходуют много сил в течение для — активная работа и занятия спортом требуют высоких энергозатрат. Мужские витаминные комплексы повышают выносливость, увеличивают работоспособность.
• Укрепление женского здоровья — нормализируют менструальный цикл и сон, улучшают общее состояние организма. Специально подобранный состав благоприятно воздействует на кожу, ногти, волосы.
• Витамины для беременных — оптимальное решение в период вынашивания малыша. Женский организм испытывает колоссальные нагрузки в этот период. Мультивитамины с высоким содержанием йода и фолиевой кислоты необходимы для правильного развития плода и поддержки маминого здоровья.
• Комплексы для детей определенного возраста — растущий организм требует особой поддержки. Суточная доза витаминов подбирается по возрасту ребенка. Детские витаминные комплексы часто выпускаются в виде мармелада или желе, чтобы малышам было проще проглотить полезную витаминку.

Такой подход упрощает покупателю выбор. Грамотно подобранный состав позволяет восполнить дефицит витаминов и нормализовать обменные процессы в организме.

Мультивитаминные комплексы имеют следующие плюсы:

• удобный прием — 1 или 2 таблетки в день;
• богатый состав — большой перечень витаминов и необходимых макроэлементов;
• совместимость компонентов — производители подбирают наилучшую формулу для комбинации микронутриентов.

Витаминные комплексы можно принимать без назначения врача, в течение длительного времени. Они особенно актуальны в зимний период: холодная погода и постоянные физические нагрузки могут подорвать иммунитет. Одним из лучших таких препаратов заслуженно считается витаминно-минеральный комплекс VPLAB Daily 1 Multivitamin. Он подходит людям, ведущих активный образ жизни, в том числе профессиональным спортсменам. В его составе 25 витаминов и минералов, которые восполнят недостаток полезных веществ и помогут иммунитету в период распространения ОРВИ.

Монопрепараты

Чаще всего назначаются врачом для лечения или профилактики определенного заболевания. Ударная доза конкретного витамина лучше справляется с поставленной задачей, главное — понять, какого именно витамина не хватает организму и какая дозировка будет эффективной. Например, витамины группы B рекомендуются людям с расстройствами центральной нервной системы. Стать спокойнее и сдержаннее помогает магний в комплексе с витамином B6.

Витамин D3 врачи рекомендуют принимать в течение всего года, особенно жителям средней полосы и более северных широт. Однако рассчитать правильную дозировку можно только с помощью анализа крови. Нормой считается уровень витамина D в крови 30–100 нг/мл (75–250 нмоль/л). Корректный расчет дозы и ежедневный прием холекальциферола исключит риски гипервитаминоза, восполнит дефицит и уменьшит вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.

То же касается и Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот: человеку нужно 0,5–1 грамм этих веществ в день, но они не вырабатываются организмом самостоятельно и поступают только с пищей или специальными добавками. Поэтому принимать препараты Омега-3 следует ежедневно для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и поддержания нормального уровня холестерина в крови.

Людям старше 35 лет к ежедневному приему следует добавить:

• коэнзим Q10 — антиоксидант, который ускоряет обмен веществ, замедляет процессы старения и снижает риск развития онкологических заболеваний;
• куркумин — улучшает метаболизм, помогает бороться с жировыми отложениями, ускоряет восстановительный процесс после нагрузок и тонизирует мышечную ткань;
• альфа-липоевую кислоту – способствует устранению холестериновых отложений на стенках сосудов, обладаем иммуномодулирующим и противовоспалительным действием.

Сказать однозначно, что эффективнее — монопрепарат или мультивитаминный комплекс — невозможно, поскольку задачи у них разные. Поливитамины принимают в течение всего года для общей поддержки здоровья, особенно в холодный период. А монопрепараты назначают курсом при наличии определенных показаний.

Оказывать ежедневную помощь организму через прием витаминов важно и порой просто необходимо. Перенапряжения, несбалансированный рацион и недосып тормозят активный образ жизни. Оставаться в строю и сохранить жизнерадостность помогут поливитаминные комплексы и моновитамины от VPLAB.