Лучше пить отдельные витамины или витаминный комплекс

16 февраля 2022
0 комментариев

Сонливость, постоянная усталость, плохое настроение и ухудшение общего самочувствия часто связаны с недостатком витаминов. Организм человека не может самостоятельно синтезировать нужные микронутриенты. Для их восполнения необходимо придерживаться правильного сбалансированного питания, а рацион современного человека часто оставляет желать лучшего — перекусы на ходу, вечернее переедание, неограниченное количество быстрых углеводов.

Нехватка микронутриентов сказывается на самочувствии. Витамины принимают активное участие в синтезе белка, и их недостаток ухудшает качество этого важного строительного материала организма.

Поэтому необходимо восполнять нехватку витаминов с помощью специальных комплексов или монопрепаратов. Разберемся, как лучше принимать витамины — определенным составом или по отдельности?

Витаминные комплексы

Поливитаминные комплексы включают в себя группу витаминов и минералов. Как правило, количество веществ в таких комплексах рассчитывается согласно необходимой суточной дозе. Мультивитаминные препараты являются общеукрепляющими и направлены на комплексное поддержание организма.

Витаминные комплексы

Часто производители подбирают состав таким образом, чтобы он помогал человеку решить конкретную проблему. На лицевой стороне упаковки указывают, на какую именно область направлено действие препаратов:

  • Повышение иммунитета — помогают противостоять вирусам и бактериям в сезон гриппа и ОРВИ. Врачи рекомендуют принимать такие комплексы в осенне-зимний период, а также в начале весны, чтобы минимизировать риски заражения вирусной инфекцией.
  • Укрепление ногтей и волос — содержат биотин, витамины A и E. Мультивитамины улучшают состояние ногтевой пластины, предотвращают ломкость и ускоряют рост ногтя. Волосы восстанавливают здоровый вид и объем.
  • Поддержка мужского организма — укрепляют здоровье по всем фронтам. Мужчины расходуют много сил в течение для — активная работа и занятия спортом требуют высоких энергозатрат. Мужские витаминные комплексы повышают выносливость, увеличивают работоспособность.
  • Укрепление женского здоровья — нормализируют менструальный цикл и сон, улучшают общее состояние организма. Специально подобранный состав благоприятно воздействует на кожу, ногти, волосы.
  • Витамины для беременных — оптимальное решение в период вынашивания малыша. Женский организм испытывает колоссальные нагрузки в этот период. Мультивитамины с высоким содержанием йода и фолиевой кислоты необходимы для правильного развития плода и поддержки маминого здоровья.
  • Комплексы для детей определенного возраста — растущий организм требует особой поддержки. Суточная доза витаминов подбирается по возрасту ребенка. Детские витаминные комплексы часто выпускаются в виде мармелада или желе, чтобы малышам было проще проглотить полезную витаминку.

Такой подход упрощает покупателю выбор. Грамотно подобранный состав позволяет восполнить дефицит витаминов и нормализовать обменные процессы в организме.

Мультивитаминные комплексы имеют следующие плюсы:

  • удобный прием — 1 или 2 таблетки в день;
  • богатый состав — большой перечень витаминов и необходимых макроэлементов;
  • совместимость компонентов — производители подбирают наилучшую формулу для комбинации микронутриентов.

Витаминные комплексы можно принимать без назначения врача, в течение длительного времени. Они особенно актуальны в зимний период: холодная погода и постоянные физические нагрузки могут подорвать иммунитет. Одним из лучших таких препаратов заслуженно считается витаминно-минеральный комплекс VPLAB Daily 1 Multivitamin. Он подходит людям, ведущих активный образ жизни, в том числе профессиональным спортсменам. В его составе 25 витаминов и минералов, которые восполнят недостаток полезных веществ и помогут иммунитету в период распространения ОРВИ.

Монопрепараты

Чаще всего назначаются врачом для лечения или профилактики определенного заболевания. Ударная доза конкретного витамина лучше справляется с поставленной задачей, главное — понять, какого именно витамина не хватает организму и какая дозировка будет эффективной. Например, витамины группы B рекомендуются людям с расстройствами центральной нервной системы. Стать спокойнее и сдержаннее помогает магний в комплексе с витамином B6.

Витамины

Витамин D3 врачи рекомендуют принимать в течение всего года, особенно жителям средней полосы и более северных широт. Однако рассчитать правильную дозировку можно только с помощью анализа крови. Нормой считается уровень витамина D в крови 30–100 нг/мл (75–250 нмоль/л). Корректный расчет дозы и ежедневный прием холекальциферола исключит риски гипервитаминоза, восполнит дефицит и уменьшит вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.

То же касается и Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот: человеку нужно 0,5–1 грамм этих веществ в день, но они не вырабатываются организмом самостоятельно и поступают только с пищей или специальными добавками. Поэтому принимать препараты Омега-3 следует ежедневно для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и поддержания нормального уровня холестерина в крови.

Людям старше 35 лет к ежедневному приему следует добавить:

  • коэнзим Q10 — антиоксидант, который ускоряет обмен веществ, замедляет процессы старения и снижает риск развития онкологических заболеваний;
  • куркумин — улучшает метаболизм, помогает бороться с жировыми отложениями, ускоряет восстановительный процесс после нагрузок и тонизирует мышечную ткань;
  • альфа-липоевую кислоту – способствует устранению холестериновых отложений на стенках сосудов, обладаем иммуномодулирующим и противовоспалительным действием.

1

Сказать однозначно, что эффективнее — монопрепарат или мультивитаминный комплекс — невозможно, поскольку задачи у них разные. Поливитамины принимают в течение всего года для общей поддержки здоровья, особенно в холодный период. А монопрепараты назначают курсом при наличии определенных показаний.

Оказывать ежедневную помощь организму через прием витаминов важно и порой просто необходимо. Перенапряжения, несбалансированный рацион и недосып тормозят активный образ жизни. Оставаться в строю и сохранить жизнерадостность помогут поливитаминные комплексы и моновитамины от VPLAB.

Попробуйте наши продукты: