Способы повышения тестостерона

Тестостерон является стероидным гормоном из группы андрогенов, самым важным для мужчин. Многие думают, что он связан только с половой активностью, однако это не так. Тестостерон напрямую влияет на физическую мужскую силу и наращивание мышечной массы.

Пик выработки данного гормона приходится на 25–30 лет, после чего его уровень снижается. При этом падает половая активность, эрекция, появляются жировые отложения и залысины, хроническая усталость. В этом случае необходимо сдать анализ на уровень тестостерона и, при его недостатке, обратиться к врачу. Специалсит расскажет, как поднять уровень гормона, и назначит специальные добавки. Самостоятельно принимать такие препараты нельзя, так как они гормональные.

Нормальные показатели гормона меняются в разном возрасте:

Методы поднятия тестостерона

Одним из самых действенных способов повышения тестостерона являются силовые тренировки, которые способствуют росту мышечной массы. Основное условие — наличие отягощения, например гантель, штанг, гирь. При этом надо:

• тренироваться не менее 2 раз в неделю как минимум по часу;
• каждое упражнение выполнять с 12 повторениями по 3–4 подхода;
• делать все упражнения со средней интенсивностью;
• соблюдать интервалы между подходами по 60–90 секунд;
• не тренироваться до отказа.

Важно также употреблять специальные продукты питания и соблюдать калорийность, особенно если у мужчины повышенная физическая активность. Наиболее полезными продуктами, повышающие уровень тестостерона являются:

• арахисовое и оливковое масло;
• свинина, мясо птицы, говядина, рыба;
• авокадо и орехи;
• молочные продукты;
• яичные желтки;
• брюссельская, цветная, белокочанная капуста, брокколи;
• петрушка, корица, имбирь, чеснок.

Кроме этого, мужчинам необходимо повысить концентрацию цинка в организме, поскольку уровень данного элемента и тестостерона связаны между собой. Для этого можно употреблять определенные продукты или биодобавки.

Также специалисты рекомендуют соблюдать следующие правила:

• Вести регулярную половую жизнь. Во время оргазма в кровь выбрасываются биохимические вещества, обеспечивающие нормальное функционирование репродуктивной системы. При регулярных половых контактах данный гормон вырабатывается более активно, что особенно важно для мужчин старше 40 лет.
• Обеспечить полноценный и качественный сон, поскольку большая часть мужского гормона вырабатывается во время сна. Если в течение недели спать меньше 5 часов, уровень тестостерона сократится до 25 %.
• Исключить депрессивные и стрессовые состояния, которые повышают количество кортизола в организме. Он является гормоном стресса, мешающим синтезу тестостерона.

Препараты для повышения мужского гормона

Сегодня на рынке широко представлены специальные добавки, которые повышают тестостерон у мужчин. Все препараты для поднятия уровня гормона делятся на 2 типа: стимулирующие выработку собственного тестостерона и замещающие его синтетическим аналогом, который идентичен человеческому гормону.

Существует несколько форм выпуска подобных препаратов: в виде капсул, таблеток, а также растворов для инъекций. Инъекции более эффективны, действуют в течение длительного времени. Пероральные средства положительно воздействуют на организм в целом, легко принимаются и усваиваются, однако они быстро выводятся из организма.

Также есть биологически активные добавки, в состав которых входят растительные вещества. Если соблюдать все рекомендации специалистов и одновременно пить специальные витаминные комплексы, можно значительно поднять уровень тестостерона в крови.

В официальном интернет-магазине VPLAB представлено несколько БАДов, которые являются источником полифенольных соединений, а также дополнительным источником цинка, магния и витамина В6 — веществ, непосредственно влияющих на синтез тестостерона. Выпускаются в виде капсул. Все товары сертифицированы, отличаются европейским качеством и безопасностью.