Способы повышения тестостерона

16 февраля 2022
0 комментариев

Тестостерон является стероидным гормоном из группы андрогенов, самым важным для мужчин. Многие думают, что он связан только с половой активностью, однако это не так. Тестостерон напрямую влияет на физическую мужскую силу и наращивание мышечной массы.

Пик выработки данного гормона приходится на 25–30 лет, после чего его уровень снижается. При этом падает половая активность, эрекция, появляются жировые отложения и залысины, хроническая усталость. В этом случае необходимо сдать анализ на уровень тестостерона и, при его недостатке, обратиться к врачу. Специалсит расскажет, как поднять уровень гормона, и назначит специальные добавки. Самостоятельно принимать такие препараты нельзя, так как они гормональные.

Способы повышения тестостерона

Нормальные показатели гормона меняются в разном возрасте:

Пол (возраст)

Тестостерон свободный нмоль/л

Мужской (до 18 лет)

0,2 - 37,67

Мужской (от 18 до 50 лет)

5,76 - 30,43

Мужской (старше 50 лет)

5,41 - 19,54

Женский (до 18 лет)

0 - 4,73

Женский (старше 18 лет)

0,31 - 3,78

Методы поднятия тестостерона

Одним из самых действенных способов повышения тестостерона являются силовые тренировки, которые способствуют росту мышечной массы. Основное условие — наличие отягощения, например гантель, штанг, гирь. При этом надо:

  • тренироваться не менее 2 раз в неделю как минимум по часу;
  • каждое упражнение выполнять с 12 повторениями по 3–4 подхода;
  • делать все упражнения со средней интенсивностью;
  • соблюдать интервалы между подходами по 60–90 секунд;
  • не тренироваться до отказа.

Важно также употреблять специальные продукты питания и соблюдать калорийность, особенно если у мужчины повышенная физическая активность. Наиболее полезными продуктами, повышающие уровень тестостерона являются:

  • арахисовое и оливковое масло;
  • свинина, мясо птицы, говядина, рыба;
  • авокадо и орехи;
  • молочные продукты;
  • яичные желтки;
  • брюссельская, цветная, белокочанная капуста, брокколи;
  • петрушка, корица, имбирь, чеснок.

Кроме этого, мужчинам необходимо повысить концентрацию цинка в организме, поскольку уровень данного элемента и тестостерона связаны между собой. Для этого можно употреблять определенные продукты или биодобавки.

Также специалисты рекомендуют соблюдать следующие правила:

  • Вести регулярную половую жизнь. Во время оргазма в кровь выбрасываются биохимические вещества, обеспечивающие нормальное функционирование репродуктивной системы. При регулярных половых контактах данный гормон вырабатывается более активно, что особенно важно для мужчин старше 40 лет.
  • Обеспечить полноценный и качественный сон, поскольку большая часть мужского гормона вырабатывается во время сна. Если в течение недели спать меньше 5 часов, уровень тестостерона сократится до 25 %.
  • Исключить депрессивные и стрессовые состояния, которые повышают количество кортизола в организме. Он является гормоном стресса, мешающим синтезу тестостерона.

Препараты для повышения мужского гормона

Сегодня на рынке широко представлены специальные добавки, которые повышают тестостерон у мужчин. Все препараты для поднятия уровня гормона делятся на 2 типа: стимулирующие выработку собственного тестостерона и замещающие его синтетическим аналогом, который идентичен человеческому гормону.

Существует несколько форм выпуска подобных препаратов: в виде капсул, таблеток, а также растворов для инъекций. Инъекции более эффективны, действуют в течение длительного времени. Пероральные средства положительно воздействуют на организм в целом, легко принимаются и усваиваются, однако они быстро выводятся из организма.

Также есть биологически активные добавки, в состав которых входят растительные вещества. Если соблюдать все рекомендации специалистов и одновременно пить специальные витаминные комплексы, можно значительно поднять уровень тестостерона в крови.

В официальном интернет-магазине VPLAB представлено несколько БАДов, которые являются источником полифенольных соединений, а также дополнительным источником цинка, магния и витамина В6 — веществ, непосредственно влияющих на синтез тестостерона. Выпускаются в виде капсул. Все товары сертифицированы, отличаются европейским качеством и безопасностью.

Попробуйте наши продукты: