Витамины для улучшения сна

Постоянная апатия, вялость, сонливость приводят к снижению продуктивности. Человек не может нормально работать, учиться, тренироваться, выполнять обязанности по дому. Для улучшения качества сна были разработаны специальные витамины. Именно о них мы и поговорим.

Формы ухудшения сна

Расстройство сна, которое проявляется его нехваткой, называют инсомнией, или бессонницей. При данном патологическом состоянии наблюдаются трудности с засыпанием, отсутствие бодрости утром, частые ночные пробуждения. После поверхностного, чуткого сна человек чувствует себя измотанным. Даже если вы провели в постели положенные 8 часов, это не гарантирует полноценного отдыха.

Может наблюдаться и противоположное состояние, когда человек постоянно спит по 10 часов и более. Это так же вредно для здоровья, как и бессонница. Общее самочувствие после долгого сна обычно не очень хорошее, работоспособность падает.

Симптомы бессонницы

В норме человек должен засыпать в течение получаса после того, как лег в кровать. Если этого не происходит, то, возможно, это начало инсомнии. Также о бессоннице можно говорить, если пациент часто просыпается по ночам и потом не может какое-то время уснуть.

Сложнее всего распознать симптомы, связанные с пробуждением. Считается, что о бессоннице можно говорить, если человек просыпается на 30 и более минут раньше, чем нужно. Но точно вычислить, когда наступает это «нужно», довольно проблематично.

По количеству часов сна диагностировать инсомнию тоже сложно. Считается, что минимальная продолжительность сна должна составлять 6,5 часов, но многое зависит от индивидуальных особенностей организма. Некоторым людям, для того чтобы хорошо выспаться и прекрасно себя чувствовать, хватает и 5 часов.

Причины бессонницы

Факторы, влияющие на сон

Ухудшение сна может быть связано с некоторыми заболеваниями. В этом случае решить проблему можно только путем их лечения. Но есть ряд внешних факторов, которые могут отрицательно влиять на способность засыпать.

К ним относят:

• несоблюдение режима труда и отдыха;
• яркий искусственный свет;
• повышенная нагрузка в вечерние часы;
• хронический стресс, нервное перенапряжение — оказывают возбуждающее действие на нервную систему, что препятствует наступлению сна;
• работа в ночную смену — сбивает биоритмы и может стать причиной развития бессонницы;
• страх не уснуть — если человек уже сталкивался с бессонницей, у него может возникнуть бессознательный страх, что он не сможет заснуть, это приводит к развитию стресса, активации центральной нервной системы, и сон действительно не приходит.

Какие вещества помогают нормализовать сон?

Чтобы высыпаться, организму необходимы:

• мелатонин — это гормон сна, который в норме должен в достаточном количестве синтезироваться организмом. При его нехватке может возникнуть бессонница. Для восполнения мелатонина его принимают в виде добавок (после прохождения обследования и назначения препарата лечащим врачом);
• аминокислота 5-HTP и магний — улучшают работу головного мозга и нервной системы, поддерживают организм, помогая ему переносить высокие нагрузки, снимают стресс, усталость, помогают заснуть;
• L-теанин — аминокислота, которая отвечает за нервное возбуждение и торможение, помогает человеку быстрее засыпать и улучшает качество сна. При нехватке L-теанина можно принимать данное вещество в виде добавок;
• витамин D — обеспечивает крепкий, здоровый сон, синтезируется в организме под воздействием солнечных лучей. Также его можно получить из некоторых продуктов питания (грибы, растительные масла, жирные сорта рыбы) и специальных добавок;
• витамин Е — улучшает память, способствует нормализации сна, оказывает выраженное антиоксидантное действие на организм, укрепляет иммунитет, играет важную роль в синтезе эритроцитов;
• витамины группы В — помогают поддерживать нужную концентрацию мелатонина в организме;
• железо — при нехватке данного элемента человек испытывает слабость, снижается работоспособность, постоянно хочется спать, но при этом полноценного отдыха не получается. Кроме этого, нехватка железа вызывает развитие повышенной тревожности, беспричинного беспокойства, что отрицательно влияет на сон.

Бренд VPLAB разработал безопасные, эффективные витамины и другие препараты для улучшения сна:

• Комплекс Ultra Sleep. Основан на ингредиентах растительного происхождения (пассифлора, валериана, мелисса и др.). Улучшает настроение, снимает напряжение, хронический стресс, улучшает ночной сон.
• Аминокислота 5-HTP и магний. Улучшает когнитивные функции, память, настроение, снижает уровень тревожности, снимает синдром хронической усталости, способствует крепкому сну, легкому пробуждению, заряжает бодростью на целый день.
• Комплекс ZMA. Это сбалансированное сочетание магния, цинка, витамина В6 и ряда других веществ.Оказывает на организм стимулирующее, общеукрепляющее действие, способствует нормализации сна.

Приобрести эти и другие витамины для улучшения сна производства VPLAB вы можете на сайте.